Praktijk voor Therapie en Persoonlijke Ontwikkeling Veerkracht en Gemoedsrust De kern van Mindfulness is aandachtsvol  aanwezig zijn. Het maakt je bewust van de  eenheid van lichaam en geest, en dat bewustzijn  heeft meestal een rustgevend effect.   Je geest voelt de rust in je lichaam, waardoor de  geest rustiger wordt. Dit wordt dan weer als  rustgevend ervaren door je lichaam. Zo ontstaat  er een spiraal van rust. Dat leidt tot allerlei  heilzame biologische en mentale effecten in je  lichaam. Het zorgt ervoor dat je spierspanning  afneemt, je bloeddruk daalt en je hartritme  rustiger wordt.   Mindfulness brengt je meer veerkracht en   gemoedsrust. Je versterkt je vaardigheden om  veerkrachtig om te gaan met wat jou overkomt.  Het observeren van de geest en het ervaren van het lichaam in het hier en nu